jak zrobic

Dziękuję za odpowiedź Natalio:) oraz za Twoje profesjonalne podejście. Zdaję sobie sprawę, że jestem trudnym przypadkiem. Teraz w zasadzie, jak wspomniałam, robię ćwiczenia, których nauczyłam się na mojej poprzedniej siłowni. Staram się bardzo uważać, żeby sobie nie zaszkodzić, ale chciałabym się też dowiedzieć, jakie inne ćwiczenia mogłabym [...]

ale zalezy po co robisz jezeli np po to zeby czuc prace miesni grzbietu to nie ma co przesadzac z wersja sumo bo wtedy bardzo krotki ruch robisz czesto nogi sa tak ugiete ze podnosi sie z prostych plecow nogami... mam nadzieje ze mnie rozumiesz .... ale jak nie mozna czasami zrobic normalnie martwego na plecy lepije zamienic cwiczenie

po srodku uda. no coś jak do szpagatu:) możliwe tylko ze to wogóle nie przechodzi i nie wiem co z tym mam zrobić.......

czasami w zaleznosci od partii nawet lepiej zrobic samemu ... no ale czasmi jak to klatka czy barki dobrze miec kogos albo nawet dwie osoby

to już będziesz musiała zapytać kogoś ze sklepu sfd - kontakty są na stronie sklepu , zapewne jak dopłacisz za przesyłkę to będą mogli wysłać, jednak lepiej do nich napisać przed złożeniem zamówienia i to ustalić , wieczorem dostaniesz maila ode mnie co zrobić byś mogla zlozyc darmowe zamowienie Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-12-06 12:26:55

Zimny kurczak z zimnym ryżem i zimnym sosem da się zrobić smacznie? No ja faktycznie nie znam takich kuchennych cudów... Jak to zrobić? Robić jakieś pompki, pociągania pod stołem - OK, ale żeby jeść zimne jak pies? Zmieniony przez - początkujący w dniu 2011-12-06 13:11:08

[...] jasne jest że chodzi o pokazanie mięśni w lepszej formie (bardziej uwidocznione, na masie też można było coś takiego zrobić) natomiast ty się bardziej zalałeś, no przykro mi jak czujesz się zawiedziony, ale ja jeszcze nie brałem udziału w żadnym konkursie który był ukierunkowany pod kontem masy..moje wytyczne na bieżąco wskazywały na obcinanie [...]

Można zrobić 4x SW i dwa razy jakiś trening siłowy tylko trzeba to sensownie ułozyć + musi pilnować jedzenia i wysypiać się obserwując organizm jak reaguje. Zalezy też w jakie dni ma dostep do siłowni a w jakie ma treningi SW. Zależy jaki jest jego poziom wytrenowania dlatego ankieta wymagana. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-06 14:56:47

Gibson maila wysłać nie mogę do Ciebie więc pisze tutaj:) orientujesz się może czy na treningach MMA, zarówno stójki jak i parteru jest sporo ludzi? i sprawa z siłownią, na stronie Punchera jest napisane, że to nie wielka siłownia ale jak wygląda z ilością osób tam ćwiczących? idzie raczej bez problemu zrobić jakiś siłowy czy obwodowy trening [...]

tak robie nogi ;-) nie wiem jaki rozmiar, ostatnio poszlo 160kg na siady, 2 pelne poprawe i pozostale 2 juz takie troche gorzej technicznie ale wazne zeby walczyc xD plan na nogi teraz wyglada tak: 5/6 serii siadow 5 serii sqad boksow 4 serie suwnica 4 serie przysiady wykroczne 3 serie wyprosty 4 serie uginanie nog na maszynie 4 serie taka inna [...]

[...] klubu z możliwością treningów sw i siłką w cenie jednego karnetu. bo żeby śmigać do Punchera na MMA za 100zł i drugie tyle płacić na dobrą siłke to mnie nie stać:D więc jak są na tej siłce stojaki do przysiadów, sztanga i drążek to mi wystarczy. a ludzi dużo na niej ćwiczy? bo skoro mała jest to może mega ścisk tam jest i ciężko cokolwiek [...]

Jak z Grubym przejdziemy Lafaya ;-D to będziemy mogli FAQ do niego zrobić.

Rampage dał radę obalić Machidę więc dziwi mnie to jak mówicie że na pewno Jones nie da rady tego zrobić. Co prawda Jakcson obalił Lyoto tylko na chwilę, ale Jones ma lepszą kontrolę z góry. Ale mam nadzieję, że Machida nie da się obalić. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-12-06 17:32:23

Atlas ćwiczeń również powinien pomóc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na początku ważne żeby się oswoić z ciężarami i techniką wykonywania ćwiczeń, z czasem nabierzesz wprawy Możesz ćwiczyć wszystkie partie 3 razy w tygodniu tak żeby przyzwyczaić organizm do większego wysiłku. Co do ciężaru wybieraj taki z którym jesteś w stanie zrobić 8-12 [...]

jak sam zrobisz stojaki to najlepiej tez samemu zrobic drazek-najlepiej przykrecany do sciany-1 calowa rura plus plaskowniki 2 szt po ok 50 cm,plus 4 wsporniki do drazka-robota na 2 godz... drazek ,jak do podciagania na razie bylby za trudny,przyda sie di cw miesni brzucha-unoszenia w zwisie ugietych nog -pozniej mozna robic trudniejsze wersje

Hmm o karate myślę dość poważnie regularnie trenuje ale zawodniczo raczej nie planuje być może za jakiś czas.Celem programu treningowego miało by być zwiększenie masy ,siły przykładając o ile się da na jak największy wzgląd na estetykę ciała. Karate trenuje regularnie więc to nie tylko w wolnej chwili mógł bym zrobić jeden trening na siłowni w [...]

[...] są dla fajterów głównie. Z tego co wiem, sponsorowany przez Trec'a zawodnik kick-boxingu wykonuje te treningi właśnie. Wykorzystuje on odważniki i inne elementy. Allternatywą może być też trening z tzw. "workiem bułgarskim", tylko że to droga zabawka (600zł). Jednak na YT jest pełno tutorialii jak go zrobić tanim kosztem, więc możesz spróbować;-)

Witam ! Sorry jak w złym dziale napisałem ale jestem nowy na forum i nie wiedziałem gdzie to wcisnąć. Moja pytanie jest takie czy ktoś z was mógłby ułożyć mi dietę ? Mam 15 lat, wzrost 160cm, waga 60kg ćwiczę muay thai , mma i bjj już ok roku, treningi mam 3 razy w tygodniu teraz chciałbym zacząć chodzić na siłownie trochę żeby zrobić na masę i [...]

[...] Tobie znalezienie w przyszłości pracy. O policji czy wojsku będziesz mógł zapomnieć. Druga sprawa to tandetność chińskich, japońskich, czy tak na prawdę nikt do końca nie wie, jakich tatuaży. No i najważniejsze. Po co chcesz to zrobić? Bez urazy, ale jak dla mnie, to jeden z wymysłów okresu "buntu", którego za parę lat będziesz żałował.

podbijam pytanie kolegi z góry, jakie są kąty oparcia w ms l002, albo inaczej, czy te poziomy regulacji wystarcza żeby dobrze zrobić klatę? i jak z kątem ujemnym?